Powernaps zijn goed voor de productiviteit, zo is aangetoond in verschillende onderzoeken. Maar er zit ook een keerzijde aan dutjes midden op de dag.
Nieuw onderzoek, uitgevoerd door de Universiteit van Tokio, toont aan dat zowel langere dutjes en constante moeheid overdag erg slecht zijn voor de gezondheid. Het zou zorgen voor een verhoogde kans op het metaboolsyndroom.
Metaboolsyndroom
Het metaboolsyndroom is een serie van kwalen die hand in hand met elkaar gaan. Onder deze kwalen vallen onder andere overgewicht, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en slechte cholesterolwaarden. Al deze kwalen kunnen weer leiden tot ergere aandoeningen en levensbedreigende ziekten.
Moe
Volgens het onderzoek begint het pas ‘gevaarlijk’ te worden op het moment dat het slaapje langer duurt dan 40 minuten. Ook constant moe zijn is erg gevaarlijk volgens de onderzoekers, het zou de kans op het metaboolsyndroom met maar liefst 50 procent verhogen. Dit is ook het geval bij dutjes die langer dan 90 minuten duren.
Lees ook: Zo zou jij jouw ochtend moeten beginnen
Het is niet het eerste onderzoek dat waarschuwt voor het gevaar van een uiltje knappen, eerdere onderzoeken hebben het geliefde middagdutje in verband gebracht met type 2 diabetes of zelfs vroegtijdige sterfte.
Balans
Het belangrijkste is om een balans te vinden tussen het positieve van extra productiviteit en het gevaar van de eerder genoemde aandoeningen. Zolang het dutje onder de 30 minuten gehouden wordt, oftewel een powernap zoals het hoort, loop je geen gevaar.
De middag powernap wordt steeds populairder, onder andere door het aangetoonde effect dat het heeft. Maar nog niet overal ter wereld slaat het even hard aan helaas.
